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| ¡Empiece Ahora! |
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| En este episodio Fran habla con Alma Martínez sobre organizaste
un grupo de ejercicio para personas con diabetes. |
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| ¡Empiece Ahora! |
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Hacer un plan de ejercicio le ayudará a alcanzar sus metas
paso a paso. Piense en este plan como un contrato que usted hace
consigo mismo. A continuación explicamos cómo hizo
María su plan de ejercicio como parte de su rutina diaria.
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¿Cuál es mi meta de ejercicio?
La respuesta de María: Quiero estar más activa
físicamente para verme y sentirme mejor.
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¿Por qué no he hecho ejercicio anteriormente?
La respuesta de María: Porque no pensé que
tenía el tiempo para hacerlo.
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¿Cómo puedo solucionar este problema?
La respuesta de María: Haré ejercicio que pueda
hacer en casa y no tome tanto tiempo.
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Este es mi plan (lo que voy a hacer, cuándo y cómo
lo voy a hacer):
El plan de María: Todos los días voy a caminar
hasta el buzón. Caminaré con mi familia o amiga por
15 minutos después de la cena.
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¿Qué necesito hacer para estar listo?
La respuesta de María: Necesito zapatos cómodos
para caminar.
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¿Qué obstáculos se me pueden presentar para
lograr este cambio?
La respuesta de María: Si llueve, caminaré
dentro de la casa.
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Me voy a premiar de la siguiente forma:
La respuesta de María: Si alcanzo mis metas, miraré
una película todas las semanas.
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