Alimentos y actividad física

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Las comidas balanceadas son un aspecto esencial del cuidado propio. También debe hacer actividad física con regularidad, que es especialmente importante para personas con diabetes y quienes corren peligro de tener diabetes. Mantener su peso bajo control también es importante para las personas con diabetes, pues tener sobrepeso o ser obeso aumenta el riesgo de complicaciones.

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Alimentos

Las personas con diabetes tienen las mismas necesidades nutricionales como cualquier otra persona.

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Actividad Física

Prevenga la diabetes de tipo 2 si empieza a hacer ejercicio y se mantiene activo.

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¿Qué voy a comer?

Se pregunta constantemente, "¿Qué voy a comer?" ¡Es hora de dejar de preocuparse!

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  • Perder peso

    Cuando usted tiene diabetes, el sobrepeso o la obesidad aumenta el riesgo de complicaciones. Perder apenas unas cuantas libras haciendo ejercicio y comiendo bien puede ayudarlo a controlar mejor la diabetes y reducir su riesgo de otros problemas de salud.

  • Planificación de las comidas

    Un plan de alimentación para la diabetes es una guía que le dice qué tipos de alimentos debe comer y en qué cantidad durante las comidas y como bocadillos.

  • Recetas

    Para algunas personas, el control de la comida es la parte más difícil de la diabetes. Pero cocinar sano, no significa cocinar sin sabor. La buena noticia es que aún puede disfrutar de las comidas que le gustan, como se puede apreciar en las deliciosas recetas que ofrecemos.

  • Planificación de comidas vegetarianas

    Si escoge una alimentación vegetariana, asegúrese de combinar vegetales, fruta, menestras, granos integrales, nueces y productos lácteos con bajo contenido de grasa (si opta por incluir productos lácteos).

  • Dietas Libres de Gluten

    El gluten es una proteína encontrada en el trigo, centeno, cebada y todos los alimentos que son hechos con estos granos. La enfermedad celíaca es un desorden digestivo.

  • Comprensión de los carbohidratos

    Los alimentos que contienen carbohidratos pueden elevar la glucosa en la sangre. Si está al tanto de cuántos gramos de carbohidratos consume y se fija el límite máximo que puede comer, esto lo ayudará a mantener el nivel deseado de glucosa en la sangre.

  • La elección de alimentos saludables

    Estos son unos cuantos consejos para que escoja alimentos saludables para usted y toda su familia.