¿Qué voy a comer?

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Se pregunta constantemente, "¿Qué voy a comer?" ¡Es hora de dejar de preocuparse! Tener diabetes no significa que debe sentir que se le restringe o priva de mucho. Le enseñaremos qué puede comer, cuánto puede consumir y con qué frecuencia puede disfrutarlo.

Una vez que se acostumbre a una alimentación sana, puede relajarse y comer una variedad de deliciosos bocadillos y comidas.

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La elección de alimentos saludables

Estos son unos cuantos consejos para que escoja alimentos saludables para usted y toda su familia.

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Comprensión de los carbohidratos

Los alimentos que contienen carbohidratos pueden elevar la glucosa en la sangre. Si está al tanto de cuántos gramos de carbohidratos consume y se fija el límite máximo que puede comer, esto lo ayudará a mantener el nivel deseado de glucosa en la sangre.

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Súper alimentos para la diabetes

Le ofrecemos la lista de los diez principales súper alimentos para la diabetes.

Explore: ¿Qué voy a comer?

  • Alimentos con proteína

    La carne y sustitutos de carne, como los productos de soja y queso, son excelentes fuentes de proteína. La mayor diferencia entre los alimentos en este grupo es cuánta grasa saturada y grasa total contienen.

  • Bebidas alcohólicas

    ¿Se pregunta si las personas con diabetes no pueden tomar bebidas alcohólicas? En realidad, los estudios han descubierto que tomar moderadamente tiene poco efecto en el control de la glucosa en la sangre y no tiene un efecto negativo en el riesgo de enfermedades del corazón.

  • Fruta

    ¿Se pregunta si puede comer fruta? ¡Claro que sí! La fruta está repleta de vitaminas, minerales y fibra, al igual que los vegetales.

  • Granos y vegetales con almidón

    Si va a comer granos, seleccione los que son más nutritivos. Escoja los granos integrales, pues tienen muchas vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra.

  • Grasas

    La cantidad de grasa que consume depende de muchos factores, pero más importante que el total de grasa es el tipo de grasa que come. Hay "grasas saludables" y "grasas poco saludables".

  • Productos lácteos

    Incluir productos lácteos en su alimentación es una manera fácil de consumir calcio y proteína de alta calidad.

  • La guía para comer afuera

    Comemos afuera porque es fácil, es rápido y es divertido. Pero, ¿es saludable? Puede serlo. Planifique con anticipación, elija con prudencia y encontrará comidas que se ajustan a su plan de comidas.