La elección de alimentos saludables

Making Healthy Food Choices

Saber lo que puede comer puede ser confuso.

Por todas partes oímos noticias sobre lo que es bueno y malo para usted. Algunos principios básicos han sobrevivido muchas dietas de moda y resistido el paso del tiempo.

Estos son unos cuantos consejos para que escoja alimentos saludables para usted y toda su familia.

Diabetes Superfoods

Súper alimentos para la diabetes

Le ofrecemos la lista de los diez principales súper alimentos para la diabetes.

Non-Starchy Vegetables

Bebidas alcohólicas

¿Se pregunta si las personas con diabetes no pueden tomar bebidas alcohólicas? En realidad, los estudios han descubierto que tomar moderadamente tiene poco efecto en el control de la glucosa en la sangre y no tiene un efecto negativo en el riesgo de enfermedades del corazón.

Fruit

Granos y vegetales con almidón

Si va a comer granos, seleccione los que son más nutritivos. Escoja los granos integrales, pues tienen muchas vitaminas, minerales, fitoquímicos y fibra.

Explore: La elección de alimentos saludables

  • Grasas

    La cantidad de grasa que consume depende de muchos factores, pero más importante que el total de grasa es el tipo de grasa que come. Hay "grasas saludables" y "grasas poco saludables".

  • Vegetales sin almidón

    ¡Coma más! No lo oye con frecuencia cuando tiene diabetes, pero los vegetales sin almidón son uno de los grupos de alimentos con los que puede saciar su apetito.