Manténgase motivado

Es fácil iniciar una rutina de ejercicios una vez que ha decidido que es hora de hacer un cambio, pero a muchas personas se les hace difícil cumplir con el plan. Es normal enfrentar unas cuantas dificultades, pero es necesario tener un plan para lidiar con ellas.

Sin duda habrá días en que su sesión de ejercicio no será buena o que no hará ningún tipo de actividad. Cuando esto suceda, lo más importante es aceptarlo, cambiar cualquier pensamiento negativo y hacerlo positivo, y planear en retomar sus actividades al día siguiente. Lea más sobre el diálogo interno positivo, que puede ser muy útil para superar estos obstáculos.

¿Aburrido? ¡Escoja actividades físicas que disfruta!

Para muchas personas, el obstáculo puede ser el aburrimiento. Por eso es importante tener en su rutina una variedad de actividades que le gustan. Una rutina variada también lo ayuda a ejercitar diferentes músculos

Digamos que se está cansando de usar la máquina elíptica en el gimnasio 30 minutos al día. En ese caso, puede agregar una sesión de ejercicio cardiovascular una vez por semana y caminar o montar bicicleta con un amigo otro día de la semana. Variar sus actividades físicas —e incluso la intensidad con la que hace ejercicio— también reduce el riesgo de lesionarse por uso excesivo.

Tener un compañero o un grupo de ejercicio puede ser una buena motivación. Si planea una rutina de actividades físicas con un grupo o simplemente otra persona, eso también lo ayuda a rendir cuentas y ponerse en marcha. Además, ¡tal vez haga que el ejercicio le parezca más divertido!

Elegir actividades físicas que disfruta también lo ayudará a mantenerse motivado. Asegúrese de escoger actividades físicas que se acomoden a su horario y presupuesto. Escoja unas cuantas actividades aeróbicas (como caminar y nadar), y otras que lo ayuden a aumentar la musculatura (como levantar pesas o caminar con pesas ligeras). Prepárese: Elija unas cuantas actividades que puede hacer al aire libre y otras que puede hacer bajo techo cuando haga mal tiempo.

  • La última revisión: August 15, 2013
  • última edición: December 9, 2013