Use un podómetro

Un podómetro es un dispositivo de bajo precio que cuenta sus pasos cuando se lo pone en el cinturón o pretina. Se compran en la mayoría de las tiendas deportivas o por Internet.

Cada día, antes de acostarse, lea su podómetro y anote el número de pasos que dio. Asegúrese de volver a ponerlo en "0" la mañana siguiente antes de prendérselo a la ropa. Anotar cuántos pasos camina a diario puede ayudar a determinar cuánta actividad está haciendo o cuánto camina al día. También le da un punto de partida para ayudarlo a fijar objetivos. Puede aumentar gradualmente los pasos o minutos que camina cada día.

Por ejemplo, supongamos que, después de usar su podómetro durante una semana, nota que suele dar unos 3,500 pasos al día. Puede tratar de agregar 500 pasos a su promedio diario cada dos semanas hasta llegar a 7,500 pasos al día. Incluso puede aumentar más si lo desea. Recuerde que cuanta más actividad haga, notará más beneficios del ejercicio.

Entérese de las muchas maneras fáciles en que puede aumentar el número de pasos al agregar actividades a su día.

  • La última revisión: August 15, 2013
  • última edición: April 30, 2014

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