Para comenzar

Getting Started

Su familia, amigos y equipo de atención médica pueden apoyarlo mientras trata de bajar de peso. Pero no se olvide: usted es responsable por su salud. Usted selecciona los alimentos y encuentra tiempo para hacer ejercicio; todo depende de usted.

Perder peso se ha vuelto particularmente complicado con todos los programas disponibles para adelgazar. A pesar de todas las opciones que existen, cada vez más personas tienen problemas de peso. Quizá necesitamos una estrategia diferente... volvamos a lo fundamental.

Objetivos realistas

Para muchas personas, la combinación adecuada de ejercicio, alimentos saludables y control de porciones es la clave para adelgazar.

Su plan para perder peso

¿Está listo a perder peso? Aumentará sus probabilidades de éxito si hace un plan realista que pueda cumplir.

Preste atención a su apetito

Los factores de nuestro entorno despiertan los sentidos y otros procesos mentales que nos hacen pensar que tenemos hambre cuando no es el caso.

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  • Emociones y alimentación

    Las emociones pueden influir en qué comemos, cuánto y cuándo lo hacemos. Comer por razones emocionales puede dificultar sus esfuerzos por bajar de peso.

  • Diarios de alimentos y actividad física

    Llevar un diario de lo que come, toma y el ejercicio que hace durante una semana o dos puede ayudarlo a perder peso y permanecer activo.