Diarios de alimentos y actividad física

Mi diario de alimentos

Anote todo lo que come y bebe usando el diario de abajo. Tras unas cuantas semanas, examínelo para ver de dónde provienen las calorías extra en su alimentación. ¿Vienen de las muestras que prueba en el supermercado? ¿O de los bocadillos que come frente al televisor?

Use este recuadro para mantenerse al tanto de qué y cuánto está comiendo. La Asociación Americana de Diabetes también tiene un recurso gratis en Internet llamado Mi Consejero de Comidas, que es otra manera de anotar las calorías y carbohidratos durante todo el día para ver si está alcanzando sus objetivos.

Diario de actividad física

Nuestro diario de actividad física puede ser útil de manera similar. Al apuntar la actividad que hace, busque patrones. ¿Con qué frecuencia hace actividad física? ¿Hay un momento del día en que tiene más energía para hacer ejercicio? ¿Hay forma de agregar más actividad a su rutina?

Piense en formas de incorporar más actividad física cada día y use este cuadro para mantenerse al tanto de su progreso.

Puede usar la información de los diarios para formular su plan para perder peso. De hecho, seguir anotando lo que come y la actividad que hace puede ser un recurso importante para ayudarlo a seguir motivado.

  • La última revisión: March 13, 2014
  • última edición: March 28, 2014