Fumar

No es ningún secreto que fumar es malo para la salud. Fumar causa daño a los pulmones y el corazón. Reduce la cantidad de oxígeno que llega a los órganos, aumenta el colesterol malo y eleva la presión. Todos estos factores pueden aumentar el riesgo de que tenga un ataque al corazón o derrame.

Si no fuma, fabuloso. Propóngase nunca comenzar a hacerlo.

Si fuma, puede hacer algo al respecto: intente dejar de fumar. Estos son algunos pasos que lo pueden ayudar.

Primer paso: Tenga en cuenta los beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar es beneficioso para el corazón y los pulmones: reduce el riesgo de daño a los vasos sanguíneos, ojos, nervios y otros órganos. Además, si deja de fumar tendrá menos arrugas en la cara; su cabello, aliento y ropa olerán mejor, y expondrá menos a su familia al humo de segunda mano.

Segundo paso: Prepárese para dejar de fumar

Dejar de fumar es difícil, y como el gran proyecto que es, requiere un plan. Antes de dejar de fumar:

  • Fije una fecha para hacerlo y cuénteles a sus amigos y familiares. Escoja un momento de su vida en que tenga relativa calma y muy poco estrés.
  • Piense en sus razones para dejar de fumar y anótelas. Ponga la lista donde la vea todos los días.
  • Deseche sus cigarrillos, fósforos, encendedores y ceniceros.
  • Pídales a los demás su ayuda y comprensión. Pídale a un amigo que fuma que considere dejar de hacerlo con usted.

Tercer paso: Escoja una estrategia para dejar de fumar

  • Hágalo de manera súbita. Dejar de fumar de la noche a la mañana es eficaz para algunas personas.
  • Hágalo poco a poco. Deje de fumar gradualmente y reduzca cuánto fuma durante el transcurso de varias semanas.
  • Use un parche de nicotina, chicle, inhalador o rociador. O pídale a su médico que le recete un medicamento.
  • Pregúntele a su médico sobre asesoría, acupuntura o hipnosis.
  • Puede tomar uno de estos pasos o una combinación de ellos. Cuando lo haga, se sentirá más saludable de inmediato y será más saludable por el resto de su vida.
  • La última revisión: October 29, 2013
  • última edición: January 3, 2014