Deportes y recreación

El ejercicio y la actividad física son buenos para todos y particularmente importantes para los niños con diabetes. El ejercicio puede ayudar a controlar la glucosa y también es bueno para el corazón, músculos, estado anímico, peso y confianza de su hijo, entre muchas otras cosas.

Ya sea un deporte en equipo, individual o una aventura al aire libre que su hijo disfruta, la planificación es clave. Es posible que el nivel de glucosa le baje durante o después del ejercicio, así que esté atento y preparado, y mídaselo con frecuencia.

Prevención de la hipoglucemia

Ya que el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, el riesgo de que le baje la glucosa después del ejercicio aumenta. Puede prevenir la hipoglucemia durante y después del ejercicio con un poco de planificación. Estos son algunos consejos que debe recordar cuando hace ejercicio.

  • Hable con su equipo de diabetes para decidir si debe cambiar su dosis de insulina cuando hace ejercicio.
  • Piense cuándo usó insulina por última vez y si es posible que alcance su nivel máximo mientras hace actividad física, ya que esto puede hacer que corra mayor riesgo de que le baje.
  • Mídase la glucosa antes de hacer ejercicio.
  • Si está baja, coma un bocadillo y espere hasta que le suba la glucosa. Algunas personas necesitan comer un bocadillo incluso si la glucosa no les baja. Depende de su nivel de actividad y cómo reacciona su cuerpo a la actividad. Consulte con su equipo de diabetes sobre cuándo debe comer un bocadillo.
  • Si la glucosa es de más de 240, mídase las cetonas. Si hay cetonas presentes, no haga ejercicio. Si tiene cetonas y hace ejercicio, el nivel de cetonas puede subir más y le puede dar cetoacidosis diabética.
  • Tenga un bolso con suministros y manténgalo cerca. Incluya bocadillos para prevenir la hipoglucemia, incluidos:
    • Tabletas de glucosa
    • Caramelos
    • Jugo en caja
    • Galletas con mantequilla de maní
    • Galletas y queso
    • Barra de granola
    • Otros bocadillos saludables
    • Una botella grande de agua
    • Medidor de glucosa y suministros
  • Haga una pausa breve para medirse la glucosa y comer un bocadillo si hace ejercicio durante más de una hora, como por ejemplo, un partido de fútbol.
  • Mídase la glucosa con frecuencia después de hacer ejercicio. Recuerde que los efectos del ejercicio en la glucosa pueden durar hasta 24 horas.
  • Dígales a sus compañeros de equipo, entrenador o la persona con la que hace ejercicio a qué indicios deben estar atentos en caso de que le comience a bajar la glucosa. También enséñeles qué hacer para ayudarlo.
  • Siempre lleve puesto un brazalete de identificación médica.

Ejercicios divertidos

Hay muchas maneras de hacer ejercicio. No siempre significa que debe salir a correr varias millas, ir a un gimnasio o jugar en un equipo deportivo.

Estas son ideas creativas para hacer ejercicio:

  • Bailar con amigos
  • Montar bicicleta a casa de un amigo
  • Jugar videojuegos interactivos
  • Hacer artes marciales como karate o tae kwon do
  • Ir a caminar
  • Ir de compras a un centro comercial
  • Hacer volteretas
  • Sacar al perro a pasear
  • Salir a caminar con su familia
  • Ordenar su habitación

  • La última revisión: April 17, 2014
  • última edición: April 17, 2014