Información en Español

Prevenga la diabetes tipo 2 al ser y mantenerse más activo. Invertir tiempo y energía en su salud es una de las mejores inversiones que usted puede hacer para usted y su familia y no tiene porque ser una carga financiera.

El ejercicio es parte de un estilo de vida saludable para todos y especialmente importante para las personas con diabetes. Hay cientos si no miles de artículos sobre investigaciones científicas que identifican el ejercicio al igual que la dieta como las medidas preventivas más relevantes para la diabetes tipo 2. Abajo se mencionan los resultados sorprendentes de un estudio:

El Programa de prevención de diabetes (The Diabetes Prevention Program)— un estudio que se realizó en personas con pre-diabetes demostró que 150 minutos de actividad física (30 minutos, 5 veces a la semana) ayudó a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. En este estudio, las personas también perdieron de 10 a 20 libras al hacer cambios en sus hábitos alimenticios.   

No deje que la nueva idea de hacer ejercicio le dé miedo. El ejercicio no significa necesariamente correr una maratón o ir al gimnasio todos los días. La meta es de ser y mantenerse activo al hacer las cosas que disfruta, desde trabajar en el jardín hasta jugar baloncesto en el parque local o caminar con su familia y amistades.

¿Pero qué necesita para comenzar? ¿Motivación?  ¿Necesita aprender cuánto ejercicio necesita?  ¿Necesita aprender que es ejercicio?  ¿Actualmente ya está hacienda ejercicio y solo quiere aprender cómo perder peso?

Tipos de ejercicio

Existen muchas buenas y gratis maneras de hacer ejercicio. Una rutina de actividad fisica comprensiva incluye tres tipos de ejercicio.

Motívese y muévase

El primer paso es el más difícil. Aprenda cómo hacer ejercicio un hábito.

¿Cuánto ejercicio necesito según los expertos?

Aquí detallamos algunos pasos simples para ayudarlo en el camino hacia el ejercicio.