La Ira

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La diabetes es un caldo de cultivo perfecto para la ira. La ira puede comenzar al momento de recibir el diagnóstico con la pregunta, “¿Por qué yo?” Es posible que piense acerca de lo injusta que es la diabetes: “¡Estoy tan enojado con esta enfermedad! No quiero hacer ningún tratamiento. No quiero controlarla.  ¡La odio!”

Una de las razones por las que la diabetes y la ira con tanta frecuencia van de la mano es que la diabetes puede hacer que usted se sienta amenazado. Es posible que la vida con diabetes se perciba llena de peligros: complicaciones o reacciones a la insulina. Cuando usted se siente atemorizado por esas amenazas, a menudo la ira surge en su defensa.

Si bien es cierto que la ira fuera de control puede provocar más daños que beneficios, eso es solamente una parte de la historia. La ira también puede ayudarlo a hacerse valer y a protegerse. Usted puede aprender a utilizar su ira. Hasta puede ponerla al servicio de una mejor atención de su diabetes.

La ira y el cuidado personal

La ira actuó en contra de María H., una mujer de alrededor de 55 años de edad a la que se le diagnosticó diabetes hace seis meses. Estaba furiosa. No creía que la diabetes fuera solamente una amenaza para su salud, sino también para todo su estilo de vida.  Como era una mujer muy orgullosa, con una actitud activa en cuestiones sociales y comunitarias,  le resultaba imposible ser franca acerca de su “debilidad”. No quería que sus amigos tuvieran que preparar comidas especiales para ella. Hasta sentía que su marido ahora la veía como a una “inválida” y que ella era “menos mujer” para él. La negación alimentaba la ira que le provocaba la diabetes a María.

El círculo vicioso de la ira

María estaba atascada en el círculo vicioso de la ira. Estaba enojada con la diabetes por haber producido un cambio en su vida. Se negaba a enfrentar las necesidades relacionadas con la atención de su salud porque se negaba a realizar ese cambio. La diabetes de María seguía descuidada y sus niveles de azúcar en la sangre, altos. A medida que la enfermedad avanzaba mal controlada, María se sentía peor. Y su ira contra la diabetes crecía.

Si usted, como María, se encuentra en un círculo vicioso, no debe quedarse atascado. El libro Dr. Weisinger's Anger Work Out Book del Dr Hendrie Weisinger ofrece una de las formas posibles para romper ese círculo vicioso. Allí, él realiza tres recomendaciones:

1. Piense en qué lo enoja. ¿De qué manera esa ira afecta su vida? Haga un seguimiento de los momentos en que usted se enoja. Cada tarde, repase el día mentalmente. ¿Cuándo se enojó? ¿Qué hora era? ¿Con quién se enojó? ¿Qué hizo al respecto?
2. Después de algunas semanas, lea nuevamente sus anotaciones. ¿Hay algún patrón de conducta? Cuando María leyó el diario en el que describe su ira, descubrió que las situaciones sociales provocaban su enojo. Como no le gustaba hablar de su diabetes en público, se enojaba si sus amigos le preguntaban qué podía comer o si le preparaban alguna comida especial. Cuando ella y su marido intentaban salir con amigos, sentía que su diabetes era el centro de atención.
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4. Modifique los pensamientos, las respuestas físicas y las actividades que alimentan su ira. Trate de identificar las señales de aviso cuando comienza a llenarse de ira. ¿Se siente tenso? ¿Habla en voz más alta y más rápido que de costumbre? Cuando sienta que la ira se apodera de usted, intente calmarse de la siguiente manera:
• hable lentamente,
• disminuya el ritmo de su respiración,
• beba un poco de agua,
• siéntese,
• recuéstese,
• tranquilícese. El silencio es fundamental en estas situaciones.




Seguir estas recomendaciones no implica que deje de sentirse enojado. En cambio, implica que comienza a  hacerse cargo de su ira.







5. Encuentre las maneras de hacer que la ira trabaje para usted. El diario en el que describe su ira puede ser útil. Relea sus anotaciones. Analice cada situación. Pregúntese: “¿De qué manera la ira me ayuda a defenderme?” María llegó a la conclusión de que su ira la ayudaba a evitar hablar con otras personas sobre su diabetes. Decidió que intentaría contestar con naturalidad las preguntas que le hicieran. Sin embargo, descubrió que hablar sobre la diabetes en público de todas modos la enfurecía.

La ira de María le expresaba algo muy importante. Ella todavía no había aceptado que era una persona con diabetes. Con el objeto de obtener más apoyo, se acercó a la filial local de la American Diabetes Association. La posibilidad de reunirse con otras personas con diabetes la ayudó a sentirse menos sola. También comprendió que el hecho de tener diabetes no implicaba que ella fuera un persona en inferioridad de condiciones.

Lentamente, ella pudo volver a disfrutar de sus amigos. Pudo comenzar a hablar abiertamente  sobre su enfermedad y, también, a decirles a sus amigos que no quería recibir ningún tratamiento especial.

Deje que la ira sea su aliada

El objetivo no es eliminar la ira de su vida. Es posible que continúe enojándose por las mismas cosas. Cuando uno se siente  amenazado, atemorizado o frustrado, la ira es una respuesta normal. Pero usted puede poner a su servicio la ira que siente. Posiblemente, su ira sea una señal de que usted necesita tomar medidas y quizás algunas sesiones con un consejero especializado lo ayuden.

La ira puede ser un motor para la acción, el cambio y el crecimiento. Cuanto mejor comprenda su ira, mejor uso podrá hacer de ella para lograr un buen cuidado personal.