Información en Español

A continuación, un breve resumen de los beneficios de practicar actividad física con frecuencia. La actividad física puede:

• mantener su corazón y sus pulmones saludables (para no quedarse sin aliento cuando suba las escaleras corriendo)
• contribuir a que esté más fuerte y más flexible
• ayudar a mantener un peso saludable
• ayudarle a sentirse mejor cuando esté de mal humor
• relajarle cuando se sienta tenso o alterado
• ayudarle a dormir mejor
• darle confianza en sí mismo
• mejorar la respuesta de su cuerpo a la insulina
• reducir los niveles de glucosa en la sangre

A continuación, puede hallar algunas ideas que usted podría probar:

• Ejercicios aeróbicos
• Equitación
• Béisbol
• Básquetbol
• Patinaje sobre hielo
• Fútbol
• Ciclismo
• Patinaje en línea
• Softbol
• Danzas
• Correr
• Subir y bajar escaleras
• Malabares
• Correr olas (surf)
• Fútbol americano
• Saltar la soga
• Natación
• Discos voladores  “Frisbee”
• Tenis
• Jardinería
• Escalada en roca
• Vóleibol
• Golf
• Remo
• Gimnasia
• Correr
• Waterpolo
• Practicar monopatín
• Caminatas
• Excursionismo
• Esquiar
• Lucha libre

Sin embargo, las personas con diabetes realmente necesitan tener más cuidado respecto a cuándo y por cuánto tiempo realizan ejercicios. Como en el caso de la alimentación, es conveniente que planifique la actividad física. Asegúrese de tener suficiente combustible para seguir con esta actividad. Si no lo hace, podría sufrir una hipoglicemia. Por ese motivo lo mejor es que siempre lleve con usted algo que contenga carbohidratos, por si su nivel de glucosa en la sangre baja demasiado mientras anda en bicicleta, por ejemplo.