¿Por qué practicar ejercicios?

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A continuación, un breve resumen de los beneficios de practicar actividad física con frecuencia. La actividad física puede:

• mantener su corazón y sus pulmones saludables (para no quedarse sin aliento cuando suba las escaleras corriendo)
• contribuir a que esté más fuerte y más flexible
• ayudar a mantener un peso saludable
• ayudarle a sentirse mejor cuando esté de mal humor
• relajarle cuando se sienta tenso o alterado
• ayudarle a dormir mejor
• darle confianza en sí mismo
• mejorar la respuesta de su cuerpo a la insulina
• reducir los niveles de glucosa en la sangre

A continuación, puede hallar algunas ideas que usted podría probar:

Ejercicios aeróbicos Equitación

Béisbol

Básquetbol Patinaje sobre hielo Fútbol

Ciclismo Patinaje en línea Softbol

Danzas Correr Subir y bajar escaleras

Malabares Correr olas (surf)

Fútbol americano Saltar la soga Natación

Discos voladores  “Frisbee” J

Tenis

Jardinería Escalada en roca Vóleibol

Golf Remo

Gimnasia Correr Waterpolo

Practicar monopatín

Caminatas

Excursionismo Esquiar Lucha libre

Sin embargo, las personas con diabetes realmente necesitan tener más cuidado respecto a cuándo y por cuánto tiempo realizan ejercicios. Como en el caso de la alimentación, es conveniente que planifique la actividad física. Asegúrese de tener suficiente combustible para seguir con esta actividad. Si no lo hace, podría sufrir una hipoglicemia. Por ese motivo lo mejor es que siempre lleve con usted algo que contenga carbohidratos, por si su nivel de glucosa en la sangre baja demasiado mientras anda en bicicleta, por ejemplo.